Pohja hyville yöunille

Kun lapsella on päivällä tarpeeksi puuhaa, ulkoilua ja yhdessäoloaikaa vanhempiensa kanssa, hänellä ei yleensä ole jatkuvia nukahtamispulmia.Tilapäiset univaikeudet lapsen eri kehitysvaiheissa ovat tavallisia.  Liian väsynyt, riehakas tai ahdistunut lapsi ei vaivu helposti uneen. Kiireinen elämäntapa voi vaikuttaa lapsen unitottumuksiin. Koko perheen elämän rauhoittaminen iltaa kohti ja yhteinen rauhallinen iltahetki antaa pohjaa hyvälle yöunelle

Ohjeita lapsen nukkumaanmenovaikeuksien vähentämiseksi

  • Varaa riittävästi aikaa seurusteluun lapsen kanssa päiväaikaan.
  • Noudata joka ilta toistuvaa nukkumaanmenojärjestystä ja varaa siihen riittävästi aikaa.
  • Syö yhdessä lapsen kanssa iltapala: istu vieressä.
  • Seuraa lapsen riisumista, iltapesua ym. iltatoimia, iloitse lapsen omatoimisuudesta.
  • Lue iltasatu, iltarukous, loru tai runo.
  • Opeta nukahtamaan omin avuin: esim. saa selailla kirjaa 10 minuuttia.
  • Sammuta valo ja jää itse hetkeksi lapsen huoneeseen, istu tai lepää vuoteella.
  • Jos lapsi pyytää palveluja tai haluaa keskustella, totea rauhallisesti, ettei enää tänään, nyt on uniaika.

Jos lapsi heräilee yöllä ilman selvää syytä, on paikallaan tarkistaa päiväohjelma:

  • Nukkuuko lapsi liikaa päivällä.
  • Joutuuko lapsi olemaan liikaa omissa oloissaan, esim. vuoteessa, vaunuissa.
  • Pääseekö lapsi  liian vähän mukaan seuraamaan arkiaskareita .

Vältä 

  • Lapsen komentelua ja pakottamista.
  • Liian hätäistä nukkumaanmenoa.
  • Lapsen jättämistä yksin pimeään huoneeseen, jos lapsi pelkää.
  • Melua lapsen nukkumaanmenohetkellä.

Lähteet ja muut linkit