Vanhempien voimavarat ja jaksaminen

Asiat tärkeysjärjestykseen

Asiat on tärkeää laittaa tärkeysjärjestykseen niin, että tekee vain tarvittavan ja siirtää myöhemmäksi niitä asioita, jotka on mahdollista siirtää. Omien tarpeiden tunnistaminen ja huomioiminen auttavat vanhempia huolehtimaan sekä perheestään että itsestään paremmin.

Vauva aistii häntä hoitavan vanhemman uupumuksen ja voi tuntea silloin olonsa turvattomaksi. Jos vanhempi huomaa, että voimavarat hiipuvat, apua tulee hakea ajoissa. Oman jaksamisen hahmottamisessa voi saada apua ns. neljän pöydänjalan -mallin avulla. Näiden osa-alueiden tulisi olla vahvoja ja tasapainossa keskenään.

• Minä itse
• Parisuhde
• Vanhemmuus
• Yhteisöllisyys

On tärkeää levätä aina mahdollisuuden tullen ja ottaa tarjottu apu vastaan. Hyvinvointi liittyy kehon, mielen ja sosiaalisten suhteiden tasapainoon. Arjen sujuessa vanhemmilla on voimavaroja lasten kehityksen tukemiseen, omasta hyvinvoinnista ja parisuhteesta huolehtimiseen.

• Ole armollinen itsellesi vanhempana. Mieti mitä on riittävän hyvä vanhemmuus sinulle ja perheellesi.
• Muista oma hyvinvointisi ja tee itsellesi mieluisia asioita.
• Ota itsellesi omaa aikaa ja järjestä lapsille hoitaja.
• Huolehdi parisuhteestasi.
• Mikäli sinulla on huolia, kerro tilanteestasi läheisillesi ja esimerkiksi neuvolan terveydenhoitajalle.