Uni ja nukkuminen
Vauvat nukkuvat alkuun suurimman osan vuorokaudesta.
Joillakin vauvoilla yöllä heräämisiä esiintyy enemmän kuin toisilla. Eri kehitysvaiheet, kuten hampaiden puhkeaminen tai uusien liikunnallisten taitojen oppiminen, voivat muuttaa tilapäisesti vauvan unirytmiä.
Vauvan hyvän unen tekijät
- Perheen säännöllinen elämänrytmi, jossa rutiinit, kuten nukkumaanmenoaika ja nukkumaanmenoa edeltävät unirituaalit, toistuvat samanlaisina päivittäin, myös viikonloppuisin.
- Nukkumisympäristön rauhallisuus ja hämäryys.
- Rauhoittuminen nukkumaanmenoajan lähestyessä.
1–4 kk ikäisen vauvan uni
- Ensimmäisten elinviikkojen aikana vauva syö tiheästi.
- Imetyskerrat jakautuvat ympäri vuorokauden ja syömistiheys vaihtelee.
- Äidin kannattaa nukkua ja levätä silloin, kun vauva nukkuu vuorokaudenajasta riippumatta.
- Koliikki ja muut mahavaivat voivat häiritä pienen vauvan nukahtamista.
4–12 kk ikäisen vauvan uni
- Vauvan päiväunien määrä vaihtelee yksilöllisesti.
- Kokonaisunen tarve lyhenee noin 14 tuntiin vuorokaudessa.
- Puolivuotias vauva nukkuu kaikkein pisimmät unensa öiseen aikaan.
Vauvan turvallinen nukkumisympäristö
Vastasyntyneen vuorokausirytmi on kehittymätön ja vauvan uni- ja valvetiloja on vaikea ennakoida tai säädellä. Vauvaa suositellaan nukutettavaksi vanhempien kanssa samassa huoneessa omassa vuoteessaan 6 – 12 kuukauden ikäiseksi.
- Vauva nukkuu omassa sängyssään lähellä vanhempien vuodetta.
- Varmista, että vauvan nukkuminen on turvallista.
- Vauvan viesteihin pystytään vastaamaan nopeasti.
- Vauvaa nukutetaan selällään kunnes hän itse alkaa kääntyillä haluamaansa nukkumisasuntoon.
- Vauvan vuoteessa ei tule käyttää tyynyä.
Vastasyntyneen hengitys ei ole aina säännöllistä ja hengitystaukoja esiintyy terveillä vastasyntyneillä usein. Pieni vauva hengittää normaalisti 30–50 kertaa minuutissa. Hengitystauot ovat vaarattomia, mikäli ne kestävät alle 15 sekuntia. Lyhyet hengitystauot ovat melko tavallisia syötön ja itkun yhteydessä, ja niiden aikana vauvan ihonväri ja vointi pysyvät vakaina.
Älä koskaan tupakoi sängyssä. Älä ota lastasi sänkyysi, jos olet nauttinut alkoholia tai lääkkeitä, jotka voivat vaikuttaa huomiointikykyysi.
Vauvan ja lapsen unihäiriöiden taustalta voi löytyä seuraavia syitä:
- Epäsäännöllinen päivärytmi
- Fyysiset tekijät kuten pulauttelu tai vatsavaivat
- Ympäristön aiheuttamat: valo, melu, lämpötila
- Lääketieteelliset: sairaus, lääkitys
- Kehitysvaiheeseen liittyvät: hampaiden puhkeaminen, liikkumisen opettelu
- Tunne: pelko, huoli
- Temperamentti
Palvelut
Lähteet ja muut linkit
- Vauvan kaa – materiaali, Urbaani vanhemmuus- hanke, koordinointi Metropolia Ammattikorkeakoulu
- Vauva nukkuu, MLL
- Vauva itkee, Ensi- ja turvakotienliitto
- Vastasyntyneen lapsen uni, MLL
- Itkuinen vauva ja koliikki, Väestöliitto
- Vauvan turvallinen nukkumisympäristö, Hoitotyön tutkimussäätiö
- Lapsen uni ja terveys, THL