Uni ja nukkuminen
Tärkeintä hyvän unen kannalta on säännöllinen elämänrytmi. Säännölliset heräämis-, ruokailu- ja ulkoiluajat, päivään kuluvat leikki ja seurustelu sekä iltarituaalit auttavat hyvään uneen.
Tärkeää:
- Leikki-ikäisen unentarve on noin 10–13 tuntia vuorokauden aikana.
- Lapsella voi olla nukahtamisvaikeuksia ja painajaisunia.
- Vuoteenkastelu, kasvukivut ja arjen muutokset voivat häiritä unta.
- Kun lapsi herää aamulla virkeänä ja hyväntuulisena, on hän nukkunut riittävästi.
- Lapsi voi nukkua vielä päiväunia, mutta ne jäävät pikkuhiljaa pois esikoulun lähestyessä.
- Lepohetki touhujen keskellä on kuitenkin tarpeen.
Lähteet ja muut linkit
- Vauvan kaa – materiaali, Urbaani vanhemmuus- hanke, koordinointi Metropolia Ammattikorkeakoulu
- Uni, Duodecim
- Lapsen nukahtamispulmat, MLL
- Yökastelu, MLL