Uni ja nukkuminen

Nukahtamisen edellytykset

Kun lapsella on päivän mittaan riittävästi tekemistä, ulkoilua ja yhdessäoloaikaa vanhempiensa kanssa, hänellä ei yleensä ole jatkuvia nukahtamispulmia. Lasta ei tulisi pakottaa nukkumaan, eikä nukkumista saisi pitää rangaistuksena.

Tärkeää:

• Lapsen kanssa kannattaa jutella päivän tapahtumista ennen nukkumaanmenoa, etteivät päivän tapahtumat paina mieltä nukahtamisvaiheessa.
• Ulkoilu ja riittävän ajoissa ennen nukkumaanmenoa tapahtuva liikunta parantavat unen laatua.
• Selkeä päivärytmi helpottaa nukkumaan menoa.
• Lapsi saattaa vielä kastella vuoteensa öisin.

Tv:n katseluun, pelikoneilla ja kännyköillä pelaamiseen kuluvan ajan määrittelee aikuinen. Lapsen on tärkeää myös ulkoilla, mielellään kaksi kertaa päivässä. Tv-ohjelmien, elokuvien ja pelien ikärajat on asetettu tarkasti lapsen kehityksen mukaan, miten hän kykenee asiat käsittelemään. Vanhempien tehtävä on huolehtia, että ikärajoja noudatetaan.