Säännöllinen ruokailu

Lapsi tarvitsee kasvaakseen ja kehittyäkseen monia ravintoaineita, joita hän saa monipuolisesta kotiruoasta. Lapset pysyvät pirteämpinä ja hyväntuulisempina, jos he syövät säännöllisesti. Lapsi on herkkä pitkien ruokavälien ja nälän aiheuttamille verensokerin vaihteluille, joten kiukuttelu ja ärtymys voivat johtua nälästä.

Tärkeää:

  • Lapsi tarvitsee säännölliset ruoka-ajat: aamupala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala.
  • Mikäli lapsen energiansaanti ylittää kasvuun ja kulutukseen vaadittavan määrän, lapsi lihoo.
  • Mieluisalla liikunnalla voidaan lapsen energiankulutusta lisätä.
  • Vaikka lapsi saa itse päättää paljonko syö, vanhemmat päättävät, mitä kaupasta ostetaan ja mitä ruokaa kotona syödään.
  • Lapsi osaa jo yleensä arvioida, paljonko hän jaksaa syödä ja milloin hän on kylläinen.
  • Kuusivuotias voi opetella kuorimaan perunan ja voitelemaan leivän.

Lähteet ja muut linkit