Uni ja nukkuminen
Lapsi on nukkunut riittävästi, kun hän herää aamulla virkeänä ja hyväntuulisena. Alakoululainen tarvitsee unta noin 10 tuntia yössä.
Vanhempien vastuu
Vanhemmat ovat vastuussa lapsen riittävästä levosta. Riittävän pitkä ja rauhallinen yöuni on välttämätöntä lapsen fyysiselle ja henkiselle kehitykselle. Se antaa pohjan lapsen jaksamiselle. Alakouluikäinen tarvitsee elämäänsä rytmin, joka tarkoittaa säännöllistä ulkoilua ja ruokailurytmiä myös koulun jälkeen. Tärkeää on huolehtia riittävästä levosta.
Jos yöuni jää liian lyhyeksi
- Aamuherääminen on vaikeaa.
- Aamupala ei maistu.
- Pukeminen on hankalaa, mikään vaate ei kelpaa.
- Lapsen halu oppia uusia asioita heikentyy.
- Rauhattomuus ja ärtyisyys lisääntyvät.
- Muisti- ja oppimiskyky heikkenee.
- Onnettomuus ja tapaturmariski kasvavat.
- Riski sairastua erilaisiin infektioihin lisääntyy.
Lähteet ja muut linkit
- Vauvan kaa – materiaali, Urbaani vanhemmuus- hanke, koordinointi Metropolia Ammattikorkeakoulu
- Alakouluikäisen lapsen uni, MLL
- Kouluikäisen terveydenpolku
- Ekaluokkalaisen unen tarve, EPSHP